如何用四款营养粥让肌肤在冬季变白？

随着气温的逐渐降低，寒冷的冬季已经悄然而至。对于女性来说，冬季除了要保暖外，还需要注意肌肤的保养。肌肤的保养不仅是涂抹各种护肤品，也需要从内部进行营养补给。今天我们就来介绍四款营养粥，让你在冬季轻松变白。

首先要介绍的是薏米红豆粥。薏米和红豆都是具有美白效果的食材。薏米中含有丰富的淀粉酶和多糖物质，可以帮助调节机体代谢功能，促进新陈代谢。红豆中含有丰富的维生素B群和E等成分，能够有助于祛斑美白。制作方法很简单，只需将薏米和红豆混合煮粥即可。

其次是燕麦薏米粥。燕麦不仅含有大量的膳食纤维和维生素B群，还含有大量的锌、铁等元素。锌元素对皮肤组织修复、代谢和保护有着非常重要的作用，可以帮助修复受损皮肤组织，使肌肤细腻。制作方法很简单，将燕麦、薏米混合后加水煮粥即可。

第三款粥是黑米核桃粥。黑米中含有丰富的多糖物质、不饱和脂肪酸等营养成分，有助于抗氧化、延缓衰老和改善肤色。而核桃则含有丰富的欧米伽-3脂肪酸、维生素E等成分，能够促进皮肤细胞更新，使肌肤更加柔润。制作方法为将黑米、核桃与水一起煮沸后转小火慢慢熬至粘稠即可。

最后一款是山药桂圆粥。山药中含有多种对皮肤有益的成分，如淀粉酶、黏液酸等，能够保湿、滋润皮肤。而桂圆则富含铁元素，具有调节内分泌功能，能够促进血液循环，改善面部暗沉现象。制作方法为将山药、桂圆与水一起煮沸后转小火慢慢熬至粘稠即可。

以上四款营养粥不仅可以美白肌肤，还能够滋补身体。在冬季保持肌肤的美白和健康，不妨试试这些简单易制作的营养粥吧！