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作息不正常？夜间补救有哪些单品？
大家都知道，良好的作息习惯对于保持身体健康非常重要。由于生活压力和各种原因，很多人的作息时间常常被打乱。特别是那些需要工作至深夜或经常熬夜的人群，他们的身体状况可能会受到一定的影响。所以今天我来给大家分享一些能够帮助调整作息时间、提高睡眠质量的单品。
首先要介绍的是睡眠茶。睡眠茶是一种通过混合了一些具有镇静和放松作用的草本植物制成的茶饮品。这些草本植物包括洋甘菊、薄荷、柠檬香茅等。它们具有镇静神经系统、减轻焦虑和帮助入睡的功效。晚上临睡前喝上一杯热茶，可以有效地放松身心，促进睡眠质量。
其次是蜂蜜水。蜂蜜是一种天然的镇静剂，富含多种氨基酸和微量元素，有助于调节神经系统的功能。研究表明，摄入适量的蜂蜜可以促进睡眠，改善睡眠质量。每晚饮用一杯温蜜水，可以帮助你快速入睡，并且在整晚都保持良好的睡眠状态。
另外一个好选择是熏衣草精油。熏衣草精油被广泛认可为一种有助于放松和改善睡眠的精油。你可以将几滴熏衣草精油加入到香薰灯中，或者将其滴在枕头上。熏衣草的芳香能够舒缓压力、缓解焦虑，并且有助于稳定情绪，为你创造一个良好的睡眠环境。
温水泡脚也是一种非常有效的夜间补救方法。泡脚可以促进血液循环，放松肌肉，增加身体温度，并且有助于释放压力。如果你感到紧张和焦虑，那么在睡前泡个温水脚浴会让你心情舒畅，更容易入睡。
最后要提到的是食物。有一些食物含有助于睡眠的物质，如富含色氨酸的食物。色氨酸是一种能够促进脑内产生血清素的氨基酸，而血清素可以帮助调节睡眠。香蕉、燕麦、花生等都是富含色氨酸的食物。适量地摄入这些食物，不仅可以帮助你入睡，还能提高睡眠质量。
以上就是我为大家介绍的几种夜间补救单品。希望通过合理使用这些单品，可以改善大家的作息时间和睡眠质量。这些方法只是辅助手段，如果你长期存在作息不正常的情况，建议还是要找到原因并加以解决。只有建立良好的作息习惯，才能真正做到身心健康！