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激素药物的确会导致人体增加脂肪，造成体重上升的情况。但是想要减肥，我们仍然可以采取一些有效措施。
保持良好的饮食习惯非常重要。我们应该选择健康的食物，例如水果、蔬菜、全谷物等，而不是高热量、高脂肪的食物。我们可以在饭前喝一大杯水，这样可以减少进食量。
运动也是减肥的有效方法之一。可以选择适合自己的运动方式和时间，在家里或者户外进行运动都是可以的。坚持每天运动30分钟到1小时，逐渐增加强度和频率，可以减轻身体负担并且帮助消耗体内多余脂肪。
良好的睡眠习惯也是减肥的重要因素之一。睡眠不足会影响代谢功能并导致各种身体问题。为了保持健康，建议每天都要有充足的睡眠时间。
还有一些小技巧也可以帮助我们更好地减肥。例如餐具尽量使用小号，减少食物进食量；避免过度使用盐和糖，尽量选择无糖或低糖的食品；饮食多样化，不要只吃一种食物。
如果减肥过程中出现不适或者困难，建议寻求医生或者营养师的帮助。他们可以给予专业的指导和建议，帮助制定合理的饮食和运动计划，并且监测身体反应。
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