经常吃维生素C可以吗？

经常吃维生素C是有益的，但也需要注意适量。

维生素C是一种很好的抗氧化剂，可以帮助保护身体免受自由基的损害。它还有助于促进胶原蛋白的合成，从而使肌肤更加健康和年轻。

虽然维生素C可以帮助提高免疫力并预防感冒等疾病，但过量摄入可能会导致腹泻、恶心等不良反应。因此，建议每天摄入的维生素C量不要超过1000毫克。

在增加维生素C摄入量时，不仅可以通过饮食来实现，还可以考虑服用补充剂。但需要注意的是，在选择补充剂时要选择可靠、信誉好的品牌，并且遵循正确的使用方法。

经常吃维生素C是有益的，但也需要适度控制。通过均衡饮食和合理使用补充剂来获取足够的维生素C非常重要。