游泳前后怎样保护皮肤？

游泳前后怎样保护皮肤？

夏季来临，游泳成为人们最喜欢的运动之一。游泳可以锻炼身体，但是长时间的接触水和阳光，会对皮肤造成一定的伤害。在游泳前后，我们应该怎样保护好皮肤呢？下面就让我们来详细介绍。

一、游泳前

在游泳前，首先要做的是涂防晒霜。防晒霜可以有效地保护皮肤不受紫外线的侵害。选择有效的防晒霜，最好选择SPF在30以上并且有UVA和UVB两种防护因子的防晒霜。擦抹时需要注意全面覆盖，特别是容易被阳光照射到的部位，如脸部、手臂、腿部等。

穿着合适的衣服和帽子。如果你计划在户外游泳，最好选择遮阳效果好的衣服和帽子。这些衣物能够隔离紫外线，并且能够保持身体凉爽，并避免长时间暴露于阳光下而引发皮肤问题。

注意饮食。游泳前不要吃太多含油脂和辛辣刺激的食物。这些食物容易引起皮肤过敏，加上游泳时身体会产生大量汗液，那么就容易让皮肤受到伤害。

二、游泳中

在游泳中，最好选择清洁和有保湿功能的泳衣和泳帽。游泳时会有很多化学物质残留在泳池中，这些物质会对皮肤造成不良影响。

在游泳中还要注意防晒。即使涂了防晒霜，也要注意随时补涂。因为水中有很多紫外线，并且水能够反射阳光，导致紫外线更加强烈。

三、游泳后

游泳后要立即淋浴并涂抹保湿乳液。淋浴可以将残留在皮肤表面的化学物质和盐分去除干净，并且能够缓解皮肤的压力。保湿乳液能够补充皮肤所需水分，并且能够锁住水分，保持皮肤滋润度。

注意饮食。游泳后可以适当进食一些丰富维生素C、E的水果和蔬菜，能够有效降低身体内的自由基含量，保护皮肤不受损伤。

游泳前后皮肤保护很重要。正确使用防晒霜、穿着合适的衣物和帽子、选择清洁和有保湿功能的泳衣和泳帽、淋浴并涂抹保湿乳液、注意饮食等，都能够有效地保护我们的皮肤。让我们在享受游泳的也能够拥有健康美丽的皮肤。