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褪黑素是一种天然的激素，它被称为“黑夜之荷尔蒙”，对人体健康起着重要作用。人体内的褪黑素由松果体分泌，其产生与日光照射有关。
褪黑素的作用非常广泛。它可以帮助我们维持良好的睡眠质量。在晚上，褪黑素水平会升高，这会让我们感到困倦并入睡。在睡眠过程中，褪黑素会调节我们的身体内部钟表，使我们能够保持规律的生物节律。
除了睡眠方面，褪黑素也与情绪、认知、记忆等多个方面有关。有研究表明，褪黑素可以减轻焦虑和抑郁症状，并提高人们的情绪稳定性。它还可以促进大脑神经元之间的连接和信息传输，对于提高学习和记忆能力也有一定的帮助。
除了这些方面，褪黑素还与免疫系统、心血管系统等健康问题密切相关。它可以增强免疫系统的功能，并减少患上某些疾病的风险。褪黑素还可以降低血压和胆固醇水平，对心血管健康有一定的保护作用。
并不是所有人都需要额外补充褪黑素。一般来说，年轻人的身体内部分泌褪黑素的能力较强，不需要特别加以干预；而老年人、睡眠质量较差的人群则可能需要补充适量的褪黑素。由于褪黑素对生物钟的调节作用，长期在夜班等不规律工作环境下工作的人也可能需要一定程度的补充。
褪黑素在人体内有着广泛且重要的作用。我们也需要注意到自身情况并进行合理的补充和使用。如果您有相关需求或疑问，建议咨询专业医生或药师的意见。